[...] wmuszasz? Jeżeli tak to zmień sobie dietę na masówke.. jabłko - jakże pożywny pełnowartościowy posiłek, nie ma co.. kolacja - znowu chleb i znowu ser.. Ile ta twoja "dieta" ma kcal i jaki rozkład b/t/w?? Jakie jest twoje zapotrzebowanie. Obstawiam na głodówke bo tam nie ma raczej dobrze rozłożonych ~2700kcal (o ile jest tam tego w [...]
[...] zadecydujesz czy potrzeba ci wydawac 150zl na gainera, bo napewno kupienie zarcia wyjdzie ci taniej i lepiej. Pamietaj ze bez odpowiedniego zarcia nie urosniesz! Zatem kolejnosc jest nastepujaca: 1. dieta (musisz wiedzec co jesz i ile tego jesz) 2. trening 3. odzywki/suplementy (jak juz bedziesz wiedzial co ci potrzeba, wtedy to kupisz) pozdr.
moj wzrost, ale 36 przy 85kg:/ mysle ze fatu ci pod dostatkiem. Wrzuc duzo aerobow, spokojnie do lutego bez kreatyny a nawet pocwiczylbym troche dluzej z dieta na - bilansie kalorycznym. Kreatyna podleje cie woda troche wiec chyhba nie jest to najlepsza opcja dla Ciebie. PozdrO
Moze masz racje po glebszym zastanowieniu postanowilem pocwiczyc grudzien styczen moze i luty tak jak mowisz bez zadnych odzywek z zbilansowana dieta na tyle kalorii ile potrzebuje Dokupie sobie tylko moze bialko z Ostrowi oraz jakies carbo zeby po treningu uzupelnic czy moze lepiej bedzie jak sobie po kazdym treningu na silce ( 3 razy w [...]
Żadna dieta nie jest ok, jeśli podaje ilość kcal niezależną od masy i ćwiczeń osoby podejmującej ją. 1. Pojedyncze osoby chudną nawet na idiotycznych dietach, co nie oznacza, że są godne polecenia. 2. 'Schudłem' to nie jest jedyny wyznacznik dobrej diety. Liczy się ile z tego to tłuszcz (a nie mięśnie), ważne by była łatwa w utrzymaniu, ważne by [...]
[...] Ja zawsze wychodze z zalozenia ze spalacz jest pomocny w koncowce, poki sie daje jedziemy bez na koniec, najczesciej przy 12tyg cyklu gdy juz jestesmy wybrute z energii a dieta nie daje sie juz dosrubowac bo oscylujemy w poblizu BMR wtedy leci spalacz, I nawet nie chodzi o jego mozliwosci spalania co to pobudzenie co daje przetrwac niskie [...]
Kolego mówi się do człowieka czy małpy? Masz tutaj przykładowo 1 lepszą dietę! tak rozpisana! Poprawiona przez MATEO Widzisz jak to ma wyglądać! Możesz bazować na tej, jest OK niadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 [...]
Tłumaczę jak krowie na granicy... Samuray, poeksperymentuj z dietą. Ja nie mówię, że kreatyna jest zła, ale nie mylcie pojęć - co od czego jest. Kreatyna "na masie" bez odpowiedniej diety, to jak auto bez kierowcy... Kup kreatyne, dobrego gainera w celu podniesienie kcal, dorzuć dobrych tłuszczy(oliwa, z ryb, przy budowaniu mięśnia [...]
mam pytanie przy tym linku co tu mam to pisze ze wzrastają mięsnie itp... ale czy bez diety będą wzrastać??? Wiadomo ze tak szybko jak z dietą to nie będą ale czy bez diety lecz z zastosowaniem tych ćwiczeń będą rosły dużo wolniej? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-03-15 23:38:47 Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-03-15 23:40:16
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok machania bez większej wiedzy,4 miesiące sensownego treningu Uprawiane inne sporty : Piłka,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztnagielki Dieta : Nie jem słodyczy etc żadnych świństw [...]
[...] :)). Nie wyobrażam sobie życia bez mięska. Rozumiem wegetarian, wegan też. Nie należę do żadnej sekty. Czy jak wy weganie/wegetarianie zaczynaliście swoją hmm przygodę z dietami nie mieliście ochoty na poprawę wyżywienia innych ludzi. Patrzycie na nich jak wpieprzają codziennie jakieś sweetexy, cudowne fatburnery czy jakieś inne gówna i mimo [...]
Byłem wegetarianinem 14 lat, w dobrym zdrowiu, kondycji fizycznej i bez żadnych chorób(2 razy tylko angina).Cwiczyłem w tym okresie 6 lat aikido, 1,5 roku na siłowni, biegałem. Z moich doświadczeń dieta wegetariańska daje może mnie j siły ale za to końską wytrzymałość i zamozaparcie. Swietnie wpływa na ogólne samopoczucie. Wstawaj i walcz!
co ja bym dal zeby miec tyle tluszczu teraz bez tej wyczerpującej wycinki a co do sylwetki to bardzo ladnie wszystko rosnie proporcjonalnie napewno trudno Ci nabrac na masie wiec tym bardziej gratuluje budowy staraj sie zmasowac troche ( pokombinuj z dietą dodaj kcl itp) wtedy sylwetką bedzie bardzie "męska" wiesz tyci tluszczyku [...]
[...] Kalafior - Brokuły - Marchewka B:35.7 T:3 W:38.4 V Posiłek 18:00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Ryż brązowy 50g - Ogórek zielony B:35.7 T:3 W:38.4 VI Posiłek 21:00 - Twarogu pół tłustego 100g -Oliwa B:18.7 T:14.7 W:3.7 powiedzmy że dieta zbliżona do tej , wiem że nie spali ale pomoże zbudować i będzie miał wiecej powera na treningach
dieta to podstawa i bez tego ani rusz a to oznacza zero fast foodow i minimum piwa, niestety cos za cos. Dobrym wyjsciem jako madry i przemyslany system odzywianai jest 10 przykazan zywieniowych
Witam, jak narazie czytam sporo działu doping sfd, bo chce się przygotować dobrze do pierwszego cyklu który będzie być może za miesiąc, może za pół roku, a może w ogóle? Mam 22 lata mam jeszcze czas, ale zaczynam kompletować wiedze już teraz, jak narazie trenuje z dietą, dobrym treningiem, kretą i efekty widać także, narazie nie potrzebuję [...]
TRENING : Na tej redukcji do końca już zwykły split bez kombinacji DIETA : Takie coś ułożyłem . Jem od 15:00 do końca dnia . Pierwszy posiłek przed siłownią, drugi posilek odrazu po silce , [...]
Co do kreatyny - to przy wyborze kieruj się ceną. *** A co do priorytetów, to nie wierzę, że wystarczy sama dieta komuś kto siedzi 8 h w pracy, a potem 8 h przed telewizorem. Nie będzie wyglądał i czuł się tak samo dobrze jak ktoś trenujący (chyba, że ma za***iste geny). Poza tym jest jeszcze wiek. Mniej więcej do 25 roku życia natura "jest [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : przez ostatni okres ok 1 roku dieta którą stosowałem nie była zbilansowana lecz jednak opierała się w dużej mierze na dobrych produktach. rozkład posiłków wynika w głównej mierze z trybu pracy. POSIŁEK I [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : przez ostatni okres ok 1 roku dieta którą stosowałem nie była zbilansowana lecz jednak opierała się w dużej mierze na dobrych produktach. rozkład posiłków wynika w głównej mierze z trybu pracy. POSIŁEK I [...]
Wegetarianizm - opinie
